减肥的小窍门
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送交者: uu 于 北京时间 12/30/2007 发表于 8ok美容时尚 (430 reads)
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MM们知道吗？日常生活中的一些减肥小窍门，可以帮助我们维持苗条的身材，而不需花太大的代价。鸭丫现在就告诉你哦
一、进食有规律
进食间隔时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
二、食品指导金字塔
不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议“食品指导金字塔”建议每天从以下食品组中摄入多种碳水化合物： 6至9份谷类食品 3至4份蔬菜 2至3份水果 6至9份奶制品。如： 食用风干的水果、食用包含豆类且丰盛的汤、改吃全麦面包、食用黄色稻米而非白米(或在白米中混入野生稻米)。
应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
三、避免生吃东西
生吃不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
四、注意食物搭配方法
以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
1、含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆（看用豆浆怎样减肥）、酸乳酪（酸奶减肥 一日三次瘦5斤）、椰子；
2、含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯（减28斤 刘嘉玲番薯巧清肠）、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
五、少吃盐
为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。
六、吃水果也有窍门
吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可。水果减肥小窍门： 让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充。
七、饭后喝杯苦瓜粉可以帮助你
生食苦瓜使人难以下咽，很多人无法坚持食用。天然减肥苦瓜粉是通过低温真空脱水技术，把苦瓜中0．4%的减肥特效成分-高能清脂素完整的保留下来。减肥效果高达96%以上，是毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品。
【适宜人群】肥胖人士，中、老年人，特别适合糖尿病、高血脂患者。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们？！腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。
【食用方法】苦瓜粉１０－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显
本文网址：http://8ok.com/bbs/2007/baojian/2205.shtml
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